105歲老爺爺告訴我的長壽秘訣:一定要少吃「三白」,多吃【三黑】

  • 01 June 2020 Mon |
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有句諺語:「有健康即有希望,有希望即有一切。」想要健康長壽,平時飲食還得多注意,管住嘴,吃得合適,吃得營養,像針線活一樣,不但要細心,還得有耐心。

對於養生,有一個方法:少吃「三白」,多吃「三黑」。下面跟著小編一起來看看吧。

人不能違背社會的發展規律,也就不能逃避si亡。但是人的意識具有主觀性,我們可以通過自主養生來使自己長壽。

飲食是養生的方法之一,飲食上關於「顏色」的學問很多,尤其對於老人來說,某些「白色」和「黑色」食物的養生保健作用大相逕庭。老人飲食要遠「三白」近「三黑」,下面就來看看怎麼吃更長壽。

想要健康就得少吃「三白」多吃「三黑」

「三白」指的是鹽、糖、脂肪

鹽是百味之王,任何美味的食物如果沒有其的點綴,都會失色不少。

但再好也要適量,日常生活中因為攝入過多的鹽而產生的疾病很多,例如高血壓、頭疼、胃病等等。

對於中老年人來說最好就是少鹽,一清淡為主,多吃鹽或是重口都會給身體帶來很大壓力,壓力過高就會出現各種病。

糖吃的過多的時候,人體的血糖就會隨之增加,然後又迅速下降,導致頭疼。

也會引起脂肪肝,其實,如果長期攝入高糖,容易引起非酒精脂肪肝、高血壓等高危疾病。

並且對於腎不好的人群糖吃多了就會出現糖尿病等症狀。進入中年後牙齒問題也逐漸展現出來,糖對於牙齒的傷害又是特高,所以得少吃糖。

脂肪攝入過多,會造成身體肥胖,會造成脂肪肝,會造成高血脂,高血壓,高血糖,同時身體肥胖也會給體內的各個器官帶來壓力,比如氣喘、心臟不適等。

進入中年過胖給身體帶來的危害不是一個兩個而是牽一動而發全身,人入中年最忌大肚腩。

「三黑」指的是黑豆、黑木耳、黑米

黑豆皮為黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化劑來源,能清除體內自由基,尤其是在胃的酸性環境下,抗氧化效果好,養顏美容,增加腸胃蠕動。

黑豆煮粥與黑豆煮湯都是不錯的選擇。

核桃芝麻黑豆粉

黑木耳是天然的抗凝劑,有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。但是不宜多食,建議每週吃2次左右即可。

木耳涼拌,清脆爽口,無論是老人還是小孩都能吃,並且木耳湯還是不錯的飯前湯,清淡又營養。

黑米營養豐富,有「黑珍珠」的美譽,尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人,故黑米又有「藥米」之稱。

日常飲食中可以將黑米熬成粥,多食用粥類也有益於消化吸收!黑米粥對於腎虛的人群是一種不錯的養生良品。單吃黑米粥單調也可與其它粗糧一起煮,各有各的風味哦!

生活節奏的加快,使得來自工作、學習和生活中的壓力也越來越大,人們的身體狀況也越來越使人擔憂。因此,健康在現代社會顯得尤為重要。

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